时间：23年11月7日
内容：
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今天中午，我测量得到的空腹ti重是81.20公斤，较昨
啊啊啊好爽小说天的空腹ti重下降了950克，接近两斤。
这是正常的ti重变化，因为我昨天一天除了正常的饮水以外，只在下
sp小说午四点半吃了一顿麦当劳（两杯无糖可乐＋鸡块＋鸡米花），摄入了不充分的dan白质、脂肪以及极低碳水。
由于摄入的营养不足，shenti会燃烧“糖原”，糖原的日常储备大概是500克左右，这一bu分很快会转化为能量供应给shenti，这也是前期可以看到ti重迅速下降的原因，但实际上损失的这bu分ti重仅仅是重量。
损失了糖原bu分的重量。
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绰约白芥子
我的计划是未来一周执行轻断食饮食，高dan白、高脂肪、低碳水的饮食结构，补充剂是盐、复合维生素b和5000单位的维生素a，在完成7天轻断食后，gen据shenti状态
唯一奢望小说全文免费阅读决定要不要执行3天清水断食。
【轻断食】一天只吃一餐，这一餐的
美人集卡游戏(总/攻)免费阅读时间控制在4小时内全bu完成，日常饮水不受影响。
【清水断食】仅喝清水或适量的黑咖啡、茶水，但需要补充盐分、维生素，维持电解质和重要的机能（清水断食通常不建议超过3天，负担太大）。
需要提醒
古代后宫乱h啪肉np文的是，我是以忽略shenti健康的方式进行减fei，这种方法不ju有普适xing，并且这种减fei方法也太懒了，没有运动参与进来。
特别不健康，别学我，乖。
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娇喘低吟futa
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我执行的是高da
传宗接代nphn白高脂肪、低碳水的饮食。
很多人在减fei过程中采用的是高dan白、极低脂、
三观不正1v2或1v3h极低碳水的极端饮食策略，我不太喜欢，减fei效果很差，且对shenti负担很大。
脂肪和碳水都很重要，两样至少要保持一样，shenti供能才是正常的，也只有在shenti供能正常的情况下，减fei才能顺利进行下去。
我之所以选择了“脂肪”而不是“碳水”，是因为我
农民伯伯乡下妹农夫山泉有点甜2要加快生酮的分mi，促使内脏脂肪燃烧――也就是所谓的通过进食脂肪的方式来达到减脂的效果，也叫生酮饮食减fei办法。
在过往的人生当中，我吃了过量的甜食――巧克力、nai
放纵前的彩排茶、果茶、dan糕、水果、碳酸饮料等等。由于人ti缺乏代谢果糖的能力，所以这bu分果糖在经过内脏分解后最先滞留在了肝脏附近，成为了内脏脂肪，于是就出现了大肚腩。
大肚腩不可怕，
陈建华何婷婷小说免费阅读可怕的是内脏脂肪过多带来的一系列健康问题，所以我要剔除掉。
健康的减fei策略是每天补充充足的食物、通过运动方式减fei，得到匀称的ti态，更进一步是通过碳水循环的方法来达到瘦sh
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